Piensa por un momento en todo el stress al que estás sometido en tu día a día: el tráfico en hora punta, los problemas en el trabajo, las responsabilidades familiares, los cambios en la rutina… y esto sin contar con los imprevistos. Al principio no se nota, pero el estrés acaba pasando factura: el cuerpo se recarga y la mente se ralentiza, resulta bastante más difícil ser creativo. Para evitarlo, es imprescindible darse un descanso, conseguir tener tiempo para nosotros mismos y asegurarnos de que seguimos funcionando al máximo rendimiento.
Pero ¿qué tipo de descanso es el más efectivo? Cada vez más personas recurren a técnicas relajantes y de respiración, incluyendo el mindfulness y el yoga, con el objetivo de aliviar estos síntomas del stress y así aumentar el bienestar. Desde Brave Divers te queremos proponer algo distinto a todo lo que has escuchado hasta el momento: proponemos combinar lo mejor de la naturaleza, la relajación y el buceo, en una actividad que hemos denominado #stopstress.
Si todavía no nos conoces, en Brave Divers somos una plataforma para buceadores que opera en toda España y Caribe, dando formación de buceo de todo tipo y a varios niveles, como por ejemplo los cursos recreativos, los adaptados y el freediving. Para dirigir esta actividad queríamos a una persona con experiencia en psicología y estrategias de relajación, y por ello hemos escogido a Sherina Sham, una psicóloga clínica y experta en el coaching transformacional (que estimula el empoderamiento) y de Mara Torrealba, trainer PADI y capitana de la selección de Apnea, por lo que no podréis estar en mejores manos.
#StopStress By Brave Divers
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Pero, ¿Por qué creemos que es una buena idea unificar la relajación con el buceo?
La respuesta es sencilla, cuando buceas, ya sea con botella o realizando buceo a pulmón sientes una sensación de relajación total. No hay más sonidos que tu respiración, no puedes concentrarte en nada más que en sentir el agua, ver la vida marina y sentir como que flotas entre nubes. Con tu experiencia de relación vinculada al buceo probarás la sensación de respirar debajo del agua o de sentir como flotas usando únicamente tus pulmones y aletas. El buceo o la apnea son una de las formas más puras de conectar con uno mismo y la naturaleza.
Actualmente la sociedad busca maneras para relajarse y huir de las tensiones físicas y psíquicas, para conseguirlo hay varias opciones en la que conseguimos calmar y reconectarnos con nuestro cuerpo y mente.
Una de estas opciones y de las más conocidas es el yoga y sus múltiples modalidades pero para los que amamos el agua tenemos otras opciones que habitualmente son utilizadas como terapia para liberar esas tensiones.
Estas terapias se realizan en el agua a una temperatura templada y a poca profundidad. Entre ellas Mara Torrealba se ha especializado en Janzu. Una técnica que consiste en fusionar movimientos suaves y naturales con inmersiones en apnea donde experimentas sensaciones de desconexión total y donde te quieres quedar para siempre. El Janzu a diferencia de otros métodos genera un profundo estado de relajación desde la primera sesión.
La lógica detrás de nuestro programa
Como ya sabemos, el principio del being mindful por excelencia consiste en detenerse por un momento, mirar alrededor y prestar atención a nuestro entorno. ¿Qué podemos observar? ¿De dónde provienen los ruidos estamos oyendo? ¿Qué podemos tocar a nuestro alcance? Se trata de dejar que nuestros pensamientos y preocupaciones vayan fluyendo, sin prestarles demasiada atención, hasta lograr una relajación plena. Sin embargo, es una técnica que requiere su práctica. Al principio no resulta tan intuitivo llegar a un nivel de meditación tan elevado, por lo que realizar un retiro en la naturaleza puede ser la solución perfecta. Por una parte, salimos de la rutina diaria de los lugares donde solemos estar, una ocasión perfecta para sentirnos ‘turistas’ y mirarlo todo por primera vez, aunque no hayamos viajado demasiado lejos de casa. Por otro lado, numerosos estudios hablan de los beneficios psicológicos de pasar tiempo al aire libre, especialmente cuando tenemos el privilegio suerte de poder acudir a lugares costeros donde podemos ver el mar.
El rol del mar en la relajación
Decir que la relajación y el agua están muy conectados no es explicar nada nuevo. Cuando nos quedamos en casa durante un día nublado y lluvioso, y escuchando las gotas de agua golpeando los cristales de las ventanas, parece imposible no calmarnos. Lo mismo sucede en la costa, cuando vemos las olas chocando suavemente con las paredes de roca de los acantilados, o cuando vemos el agua de un lago que permanece tranquila e imperturbable mientras navegamos sobre ella. El agua tiene un gran efecto calmante, casi hipnótico, en los seres humanos.
La respiración, un componente esencial para relajarnos
Por estas razones anteriores, una de las mejores maneras de aprovecharnos de estos beneficios es la tener la oportunidad de sumergirnos en el agua y bucear tranquilamente. Esta práctica nos anima a fijarnos más en nuestra respiración, ya que como ocurre con algunas modalidades del yoga, se incentiva el uso de la respiración diafragmática para inhalar más profundamente y haciendo menos esfuerzo. Para saber si estamos respirando con el diafragma, podemos colocar una mano en el pecho y la otra en el estómago y respirar como lo hacemos normalmente. Deberíamos notar cómo la mano en el pecho permanece inmóvil, mientras que el estómago se hincha y desinfla con cada inhalación. De lo contrario, estaremos respirando de forma torácica.
Desarrollando tu percepción en el agua
Como ya hemos mencionado, respirar con el diafragma ayuda a conseguir un mayor estado de relajación, pero el entorno es un aspecto para tener en cuenta. El fondo marino cuenta con numerosas especies de flora y fauna, especialmente en ecosistemas propicios como arrecifes de coral, donde se pueden ver una gran variedad de peces, estrellas de mar e incluso tortugas de mar, dependiendo de la zona en que te encuentres. Con tantos colores y experiencias nuevas resulta más fácil que nunca vivir en el momento y disfrutar de nuestra conexión con la naturaleza.
Freediving para los más atrevidos
Si estás buscando una mayor aventura que bucear de forma recreativa, no te desanimes, también tenemos opciones para ti: ¿qué te parece aprender a realizar buceo en apnea? El freediving es mucho más que bucear conteniendo la respiración, aunque solo eso te aportará beneficios a la hora de mejorar tu capacidad pulmonar. También desarrollarás una mayor percepción de tu cuerpo, al que entenderás mejor, aumentarás la flexibilidad sin apenas darte cuenta, te resultará más fácil concentrarte en tareas diarias y puede resultar beneficioso para las articulaciones. Todo ello, por supuesto, realizado con las máximas garantías de seguridad por las que nos conocen en Brave Divers, ya que tu satisfacción y protección son nuestras metas.
En definitiva, existen numerosas razones para probar nuestra actividad de #stopstress, la única hasta el momento que pretende fusionar el buceo con el mindfulness. Si te gusta la meditación y el yoga, o siempre has querido probarlo, y además eres un apasionado de las actividades acuáticas, esta es tu oportunidad. Con la ayuda de nuestro equipo de profesionales, podrás adoptar una estrategia que no solo te ayudará con la concentración, sino que aprenderás a respirar mejor y más profundamente, a observar el ambiente que te rodea y no darlo por sentado, y lo que es más, a proporcionar un respiro a tu mente, que no tardará en trabajar con una mayor eficiencia y creatividad.
